通常，命门穴位于人体后腰部，具体位置在第二腰椎棘突下，与肚脐相对应。这个穴位在中医理论中具有重要的地位，被认为是人体阳气的汇聚之地。
命门穴的寻找可以通过触摸后腰部，找到第二腰椎棘突，然后向下移动至与肚脐相对的位置。在按压时，可能会感到轻微的酸痛感，这是正常的现象。命门穴的按摩或针灸可以有助于调节身体的阳气，改善腰背疼痛、肾脏功能等问题。然而，每个人的身体结构略有差异，因此准确找到命门穴可能需要一定的实践和经验。
对于命门穴的保健，建议在专业指导下进行按摩或针灸，以避免操作不当造成不适。如果出现腰部不适，应及时就医，并在医生的建议下进行适当的治疗。不可自行盲目进行穴位刺激，以免对身体造成不必要的伤害。