减肥80斤通常需要较长时间，并且因人而异。减肥速度过快可能对身体造成负担，一般建议每周减重不超过1公斤。快速减肥往往伴随着肌肉流失，不利于长期维持健康体重。
减肥效果受多种因素影响，包括饮食、运动、基础代谢率等。合理饮食和规律运动是减肥的关键。建议每天摄入热量减少500千卡，同时增加有氧运动和力量训练，提高基础代谢率。此外，减肥过程中要保证营养均衡，避免过度节食导致营养不良。
减肥是一个长期过程，需要耐心和毅力。建议定期监测体重变化，调整饮食和运动计划。如减肥过程中出现不适，应及时就医。在医生指导下，合理使用减肥产品或药物，不可自行盲目用药。