通常产后6周左右可以开始进行一些温和的运动。这个时间点是基于大多数产妇的身体恢复情况，此时子宫和腹部肌肉已经得到了一定程度的恢复。不过，具体的开始时间还是要根据个人的身体状况和医生的建议来确定。
产后运动的恢复是一个渐进的过程。一开始，可以从散步、简单的拉伸和轻度的瑜伽开始，这些活动有助于恢复肌肉力量和提高血液循环。随着身体逐渐适应，可以逐步增加运动的强度和复杂度，比如加入有氧运动和力量训练。重要的是要避免剧烈运动和对腹部造成压力的动作，以免对身体造成不必要的压力。
产后运动时，建议在医生的指导下进行，避免过度劳累。如果感到不适，应立即停止运动并咨询医生。同时，保持良好的饮食习惯，确保身体得到充足的营养，以支持身体恢复和运动需求。