通常，撕裂的严重程度可以通过疼痛程度、出血量、活动受限等来初步判断。撕裂发生时，疼痛感会随着撕裂程度的加深而加剧，轻微的撕裂可能仅在活动时感到不适，而严重的撕裂则可能导致剧烈疼痛。出血量也是判断撕裂程度的一个重要指标，轻微撕裂可能只有少量出血，而严重撕裂则可能导致大量出血。此外，撕裂程度越深，活动受限越明显，如行走困难、坐立不安等。
撕裂发生后，应尽快就医，医生会通过专业的检查来判断撕裂的具体程度。在就医前，可以采取一些措施来减轻疼痛，如冷敷、避免剧烈运动等。同时，保持局部清洁干燥，避免感染。撕裂程度不同，治疗方法也有所差异。轻微撕裂可能只需休息、冷敷等保守治疗，而严重撕裂则可能需要手术治疗。
撕裂是一种常见的运动损伤，日常生活中应注意预防。运动前做好热身，避免剧烈运动，运动后适当拉伸放松。一旦发生撕裂，应及时就医，在医生指导下进行治疗，不可自行盲目用药。