通常，跟腱撕裂的恢复时间取决于撕裂的严重程度和个体差异。轻度撕裂可能在几周到几个月内恢复，而严重撕裂可能需要半年甚至更长时间。
跟腱撕裂的恢复过程包括炎症期、修复期和重塑期。在炎症期，身体会释放炎症因子以清除受损组织。修复期时，身体开始生成新的胶原蛋白来修复受损的跟腱。重塑期是跟腱逐渐恢复其原有结构和功能的过程。恢复期间，患者需要遵循医生的指导，进行适当的物理治疗和康复训练，以促进跟腱的愈合和功能恢复。
对于跟腱撕裂，日常建议包括避免过度使用受伤的跟腱，保持适当的休息和冰敷以减轻炎症。在医生指导下进行康复训练，有助于加速恢复过程。就医提醒，若出现跟腱撕裂症状，应及时就医，以免延误治疗。在治疗过程中，应遵医嘱用药，不可自行盲目用药。