通常，降低性欲可以通过多种方式实现，包括改变生活习惯、调整饮食和进行心理干预等。这些方法的效果因人而异，需要根据个人情况来选择最合适的方案。
首先，保持规律的作息时间，避免过度疲劳可以减少身体对性刺激的敏感度。其次，减少接触色情内容和避免过度性幻想也能有效降低性欲。此外，均衡饮食，避免过多摄入高糖、高脂肪食物，因为这些食物可能会增加体内激素水平，从而影响性欲。进行适量的运动也有助于调节荷尔蒙水平，减少性冲动。在心理层面，可以通过冥想、瑜伽等放松技巧来减轻压力，从而降低性欲。
对于性欲异常升高的情况，建议咨询专业医生。在医生指导下，可能需要通过心理治疗或适当的药物治疗来调整。重要的是，任何降低性欲的方法都应在医生的建议下进行，避免自行盲目采取措施。