通常，背部变薄的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。背部变厚可能是由于脂肪堆积、肌肉紧张或不良姿势等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持均衡饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于减少脂肪堆积。同时，保持规律的作息，避免久坐，增加日常活动量，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
2.物理治疗：定期进行背部按摩和拉伸运动，可以有效缓解肌肉紧张，促进血液循环。此外，瑜伽、普拉提等运动也有助于改善背部线条，增强肌肉力量。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来辅助改善背部厚度，如利尿剂（氢氯噻嗪、呋塞米等）有助于排除体内多余水分，减少水肿；脂肪分解剂（如奥利司他）可以促进脂肪分解，减少脂肪堆积；肌肉松弛剂（如托烷司琼）可以缓解肌肉紧张，改善背部线条。
日常生活中，应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行背部锻炼，有助于改善背部线条。如背部厚度问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业治疗。