精神萎靡的恢复方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。精神萎靡可能是由于睡眠不足、情绪低落或身体疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，每天保证7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。同时，合理安排饮食，保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋等。此外，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体素质，缓解精神压力。
2.物理治疗
可以尝试一些放松身心的物理治疗方法，如按摩、热水浴、冥想等。这些方法有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，改善睡眠质量，从而提高精神状态。此外，适当晒太阳也有助于调节生物钟，改善情绪。
3.药物治疗
如果精神萎靡的症状较为严重，可以在医生指导下使用一些药物进行治疗。常用的药物有氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，改善情绪，提高精神状态。但需要注意的是，这些药物可能会有一些副作用，如恶心、头痛等，因此一定要在医生指导下使用，并遵医嘱用药。
总之，精神萎靡的恢复需要综合运用多种方法，从生活调理、物理治疗到药物治疗，逐步改善症状。同时，保持良好的心态，积极面对生活中的困难和挑战，也是非常重要的。如果症状持续不改善，建议及时就医，寻求专业的帮助。