通常，人们可以通过一些简单的方法来快速入睡。这些方法包括深呼吸、放松身体、听轻音乐或者使用白噪音等。深呼吸可以帮助降低心率，放松身体肌肉，进而促进睡眠。听轻音乐或白噪音可以掩盖外界的噪音，创造一个安静的环境，有助于放松心情，更容易进入睡眠状态。
为了更好地入睡，可以尝试在睡前进行一些轻度的伸展运动，避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的产生，影响睡眠。同时，保持卧室环境的舒适和黑暗，确保床垫和枕头适合自己的身体，也是促进快速入睡的重要因素。此外，保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和糖分，也有助于改善睡眠质量。
对于经常性失眠或睡眠质量差的情况，建议咨询医生或睡眠专家，以获得专业的指导和帮助。在医生指导下，可以采取适当的措施来改善睡眠，但切记不可自行盲目用药。