清肝明目的食物通常有菊花、枸杞和胡萝卜等。这些食物中含有丰富的维生素A、胡萝卜素和抗氧化物质，有助于保护眼睛健康和肝脏功能。
1.菊花：菊花含有的黄酮类化合物具有很好的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减少肝脏的负担，同时对眼睛也有一定的保护作用。
2.枸杞：枸杞含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，这些成分对眼睛的视网膜细胞有很好的保护作用，可以预防视力下降和眼睛疲劳。
3.胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，对眼睛的视力保护有很好的作用，同时胡萝卜中的膳食纤维也有助于肝脏的排毒功能。
对于肝脏和眼睛的保护，除了饮食调理外，还需要注意保持良好的作息习惯，避免长时间用眼和熬夜。如果出现视力下降、眼睛干涩或者肝脏不适等症状，应及时就医检查，以免延误病情。