桑枣通常含有丰富的营养成分，包括多种维生素和矿物质。它们含有的维生素C和B族维生素，对增强免疫力和促进新陈代谢有积极作用。此外，桑枣中的铁质含量较高，有助于预防贫血。同时，它们还含有一定量的膳食纤维，有助于肠道健康。
桑枣中的抗氧化物质，如花青素和类黄酮，可以帮助抵抗自由基，减少氧化应激。这些成分对心血管健康尤其有益，可能有助于降低血压和改善血液循环。桑枣还含有一定量的天然糖分，可以为身体提供能量，但需注意摄入量，避免过量摄入糖分。
在日常饮食中，适量食用桑枣可以作为营养补充的一部分。然而，对于特定健康状况或营养需求，建议在医生指导下进行饮食调整。如果出现不适症状，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。在饮食中加入桑枣时，应注意食物的多样性，以确保获得全面的营养。