手臂上长斑点的去除方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据斑点的具体情况进行选择。
1.生活调理
日常生活中，应注意防晒，避免长时间暴露在阳光下，因为紫外线会加速皮肤老化，导致色素沉着。同时，保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于皮肤健康。
2.物理治疗
对于部分斑点，可以尝试使用激光、光子嫩肤等物理治疗方法。这些方法可以减少色素沉着，促进皮肤新陈代谢。但需注意，物理治疗应在专业医生指导下进行，以避免不当操作对皮肤造成损伤。
3.药物治疗
在医生的建议下，可以使用一些外用药物，如氢醌乳膏、维A酸乳膏和熊果苷等，这些药物可以帮助淡化色斑。同时，内服药物如维生素C、维生素E和谷胱甘肽等抗氧化剂，也有助于改善皮肤状况。使用任何药物都应在医生指导下进行，以确保安全有效。
对于手臂上的斑点，建议日常做好防晒，保持健康饮食，并在医生指导下选择合适的治疗方法。如斑点情况严重或持续加重，应及时就医。