快速入睡通常有放松身心、调整环境、改善生活习惯等方法。
1.放松身心：睡前进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松活动，有助于缓解紧张情绪，让大脑和身体进入休息状态。
2.调整环境：确保睡眠环境安静、黑暗且温度适宜，使用舒适的床上用品，有助于提高睡眠质量。
3.改善生活习惯：避免晚上摄入咖啡因和酒精，保持规律的作息时间，白天适量运动，有助于晚上更容易入睡。
为了保持良好的睡眠习惯，建议白天保持适当的活动量，晚上避免过度兴奋的活动，如玩电子游戏或看刺激性强的电影。如果长时间存在睡眠问题，应及时就医，寻求专业的帮助。