伤食通常有腹胀、腹痛、消化不良等症状，可以通过食用一些容易消化的食物来缓解。以下是一些适合伤食后食用的食物：
1.粥类：粥是易消化的食物，可以减轻胃肠道的负担。小米粥、大米粥或者燕麦粥都是不错的选择。
2.蔬菜汤：蔬菜汤不仅容易消化，还能提供必要的维生素和矿物质。如番茄蛋汤、菠菜汤等。
3.水果：一些温和的水果如香蕉、苹果和梨，它们含有的纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
对于伤食的情况，除了合理选择食物外，还应注意日常饮食的规律性，避免暴饮暴食。如果伤食症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的治疗和建议。