降低血压的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。血压升高可能是由于不健康的生活方式、遗传因素或者慢性疾病引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：调整饮食习惯，减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于降低血压。同时，保持规律的作息时间，避免过度劳累和情绪波动，有助于血压的稳定。
2.物理治疗：适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。此外，瑜伽、太极等放松身心的运动也对降低血压有一定的帮助。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用利尿剂如氢氯噻嗪、β受体阻滞剂如美托洛尔、钙通道阻滞剂如硝苯地平等药物来降低血压。这些药物通过不同的机制作用于心血管系统，有助于降低血压水平。
日常生活中，建议定期监测血压，保持良好的生活习惯，如有必要，及时就医，遵医嘱进行药物治疗。