一般不存在“最好”这个说法，通常，吃饭时咀嚼的次数并没有一个固定的标准，但一般建议每口食物咀嚼20至30下。这样的咀嚼次数有助于食物的充分混合和唾液的分泌，从而促进消化。
咀嚼充分可以增加食物与唾液的接触面积，唾液中的消化酶能够帮助食物初步分解，减轻胃肠的消化负担。此外，细嚼慢咽还能增加饱腹感，有助于控制饮食量，对维持健康的体重也有积极作用。不过，每个人的饮食习惯和消化能力不同，咀嚼次数可以根据个人情况适当调整。
对于消化功能较弱的人群，建议在进食时更加注重咀嚼，以帮助食物更好地消化。同时，如果出现消化不良的症状，应及时就医，遵医嘱调整饮食习惯或采取相应的治疗措施。