房颤发作时，自我急救的方法主要有保持冷静、进行呼吸调整、及时就医等，一般需根据具体情况进行选择。房颤的症状可能是心脏结构异常、高血压、甲状腺功能亢进症等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.保持冷静
在房颤发作时，先要保持冷静，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动可能会加重心律失常。可以尝试进行深呼吸，缓慢地吸气，然后缓慢地呼气，以帮助身体放松。
2.进行呼吸调整
进行呼吸调整有助于缓解症状。可以采取腹式呼吸法，即吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，这种呼吸方式有助于改善心脏的供氧状况。
3.及时就医
如果房颤症状持续不缓解，或者伴有胸痛、呼吸困难等症状，应立即就医。医生可能会根据具体情况开具抗心律失常药物，如美托洛尔、地尔硫卓、胺碘酮等，这些药物应在医生指导下使用，以降低心律失常的风险。
对于房颤患者，日常生活中应避免过度劳累和情绪波动，定期进行心脏检查，一旦出现症状应及时就医。