一般不存在“最合适”这个说法，通常，一个人每天需要摄入大约2000至2500毫升的水分，以保持身体的正常功能和水平衡。这个量包括了所有饮料和食物中的水分，而不仅仅是纯水。水分的需求量会因个人的体重、活动水平、气候条件和健康状况等因素而异。例如，一个活跃的运动员可能需要更多的水分来补充出汗时失去的水分，而老年人可能需要较少的水分，因为他们的身体对水分的需求较低。
在日常生活中，建议根据个人的具体情况来调整水分摄入量。可以通过尿液的颜色来判断是否需要补充水分，如果尿液颜色较深，可能意味着需要多喝水。此外，保持适当的水分摄入有助于维持正常的消化功能、体温调节和废物排泄。在炎热的天气或进行剧烈运动时，应增加水分摄入以防止脱水。
如果出现持续的口渴、尿量减少或尿液颜色深等症状，应及时就医检查，以排除可能的健康问题。在医生指导下调整水分摄入，避免自行盲目增加或减少水分摄入。