通常，肌肉紧张可以通过多种方法来缓解。这包括温和的伸展运动、热敷、按摩以及适当的休息。在日常生活中，保持良好的姿势和定期进行肌肉放松练习也很重要。
肌肉紧张可能由多种因素引起，如长时间保持同一姿势、过度使用肌肉或压力。轻度的肌肉紧张可以通过简单的伸展和放松练习来缓解，例如轻柔地拉伸受影响的肌肉群，每次保持伸展姿势15至30秒。热敷可以帮助增加血流并放松肌肉，而按摩则可以促进肌肉放松和减轻疼痛。对于更严重的肌肉紧张，可能需要专业的物理治疗或医疗咨询。
对于肌肉紧张，建议定期进行温和的伸展和放松练习，以预防和减轻症状。如果肌肉紧张持续存在或加剧，应及时就医，并在医生指导下进行适当的治疗。不可自行盲目用药，应遵医嘱使用任何药物或治疗方法。