来月经时，可以通过日常护理、物理治疗和药物治疗等方法来缓解不适。一般需根据具体情况进行选择。
1.日常护理
月经期间，保持良好的个人卫生习惯非常重要。建议使用温和的清洁产品清洗外阴，避免使用香皂或含有刺激性成分的洗液。同时，保持充足的休息和合理的饮食，多摄入富含铁质和维生素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜等，有助于缓解月经期间的不适。
2.物理治疗
适当的热敷可以缓解月经痛。使用热水袋或暖宝宝贴敷在腹部，有助于促进血液循环，减轻疼痛。此外，轻柔的腹部按摩和瑜伽等温和运动也有助于缓解痛经。
3.药物治疗
对于痛经较为严重的女性，可以在医生指导下使用药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等，这些药物可以减轻疼痛和炎症。若痛经症状严重，影响日常生活，应及时就医，医生可能会开具更强效的止痛药或激素类药物。
月经期间，建议保持良好的生活习惯，避免过度劳累。若痛经症状严重或伴有其他异常症状，应及时就医。