褪黑素通常有助于改善睡眠。
褪黑素是一种内源性激素，主要由松果体分泌，对调节人体的昼夜节律和睡眠周期起着重要作用。对于因昼夜节律紊乱、时差反应或睡眠障碍引起的失眠，补充褪黑素可能有所帮助。然而，褪黑素的效果因人而异，且并非对所有类型的失眠都有效。例如，对于因焦虑、抑郁或慢性疼痛引起的失眠，褪黑素可能效果有限。在用药方面，常见的褪黑素补充剂有美拉托宁、美拉托宁缓释片和美拉托宁口服液，这些产品应在医生指导下使用，以确保安全和有效。
在选择褪黑素补充剂时，应注意个体差异和潜在的药物相互作用。建议在医生的建议下，根据个人的具体情况选择合适的剂量和服用时间。