翼状肩胛，也称为肩胛骨翼状突出，通常有肌肉力量不平衡、姿势不良、神经损伤等原因引起。改善翼状肩胛，让背部更平，可以通过以下方法：
1.加强肌肉锻炼：增强背部肌肉，特别是菱形肌和斜方肌的锻炼，有助于稳定肩胛骨，减少翼状肩胛的出现。
2.改善日常姿势：长时间保持不良姿势，如驼背或肩部前倾，可能导致翼状肩胛。注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头使用手机或电脑。
3.物理治疗：如果翼状肩胛症状严重，可能需要物理治疗师的专业指导，通过特定的康复训练和手法治疗来改善。
对于翼状肩胛，除了上述方法，日常生活中还应注意以下几点：
-定期进行背部肌肉的拉伸和放松，以减少肌肉紧张。
-避免长时间保持同一姿势，定期起身活动，促进血液循环。
-如果症状持续或加重，应及时就医，排除其他可能的健康问题。
请记住，改善翼状肩胛是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。