利尿效果好的食物通常有西瓜、绿豆和芹菜等。
1.西瓜：西瓜含有大量的水分和天然的利尿成分，能够帮助身体排出多余的水分，减轻水肿。在炎热的夏季，适量食用西瓜不仅可以解渴，还能帮助利尿。
2.绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效。在中医理论中，绿豆常被用来治疗水肿、小便不利等症状。煮绿豆汤或者绿豆粥都是不错的选择。
3.芹菜：芹菜含有丰富的钾元素，钾元素有助于调节体内水分平衡，促进尿液的排出。此外，芹菜还含有利尿成分，能够帮助身体减轻水肿。
在日常饮食中，可以适当增加上述食物的摄入，以帮助身体更好地进行水分代谢。同时，如果出现排尿困难或者水肿等症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。