改善睡眠浅的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，保持良好的作息习惯是改善睡眠的关键。建议每天按时上床睡觉，避免过度劳累和长时间的熬夜。此外，睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等，因为这些设备的蓝光会影响褪黑素的分泌，进而影响睡眠质量。
2.物理治疗
其次，可以尝试一些物理治疗方法，如睡前热水泡脚、听轻音乐、进行深呼吸练习等，这些方法有助于放松身心，减轻压力，从而提高睡眠质量。
3.药物治疗
如果以上方法效果不明显，可以在医生的指导下考虑药物治疗。常用的改善睡眠的药物有苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如唑吡坦以及抗抑郁药物如多塞平等。这些药物可以帮助缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，但需注意长期使用可能会产生依赖性，因此应在医生指导下使用。
保持良好的生活习惯，适当进行放松训练，必要时在医生指导下使用药物，有助于改善睡眠浅的问题。