身上起了热疙瘩的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，应保持皮肤清洁干燥，避免使用刺激性强的沐浴产品，减少皮肤受到刺激的可能。同时，穿着宽松透气的衣物，避免过度捂热，以减少皮肤摩擦和汗液的刺激。
2.物理治疗
其次，可以采用冷敷的方法来缓解局部红肿和瘙痒。使用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次约10至15分钟，每日2至3次，有助于减轻症状。
3.药物治疗
最后，如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用抗过敏药物，如非那根、氯雷他定、盐酸西替利嗪等，这些药物有助于缓解过敏反应。对于局部症状，还可以使用外用的皮质类固醇药膏，如氢化可的松、强的松、地塞米松等，以减轻炎症和瘙痒。
在日常护理中，应避免接触已知的过敏原，并保持室内通风，减少潮湿和尘螨的滋生。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。