补肾填精的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于肾精的恢复。同时，合理饮食，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，可以辅助补肾。
2.物理治疗
适当的体育锻炼，如太极拳、八段锦等，可以增强身体素质，促进气血循环，有助于肾精的充盈。此外，还可以通过按摩肾经穴位，如涌泉穴、太溪穴等，来促进肾气的流通。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些中成药来补肾填精，如六味地黄丸、金匮肾气丸、右归丸等。这些药物通常含有多种中草药成分，能够调和阴阳，补充肾精。但需注意，药物的使用应根据个人体质和医生的建议进行。
补肾填精是一个长期的过程，需要持之以恒。在日常中，应注重饮食平衡，适度锻炼，并在必要时寻求医生的专业指导。