大众养生网

下奶的汤有哪些

彭莉莎 妇科 副主任医师

江西省妇幼保健院 三甲

产后妈妈想要增加乳汁分泌,通常有多种汤品可以选择,如猪蹄汤、鲫鱼汤和木瓜汤等。

1.猪蹄汤:猪蹄含有丰富的胶原蛋白和脂肪,这些成分有助于促进乳汁的分泌。猪蹄汤的做法简单,将猪蹄与适量的水一同炖煮,直至猪蹄熟烂,汤汁浓郁即可。

2.鲫鱼汤:鲫鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸,这些营养素对乳汁的生成有积极作用。制作鲫鱼汤时,可将鲫鱼煎至两面微黄,然后加入清水和适量的姜丝,煮沸后转小火慢炖。

3.木瓜汤:木瓜含有木瓜蛋白酶,这种酶有助于蛋白质的分解和吸收,从而可能促进乳汁的分泌。木瓜汤的制作同样简单,将木瓜切块与适量的水一起煮,煮至木瓜软烂即可。

产后妈妈在饮食上应注意营养均衡,适量增加上述汤品的摄入。同时,保持良好的休息和心情也对乳汁分泌有积极影响。如乳汁分泌不足,应及时咨询医生,寻求专业的指导和帮助。

推荐文章

推荐问答