祛湿中药材通常有茯苓、薏苡仁、赤小豆等。
1.茯苓：茯苓性味甘平，归心、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾安神的功效。在湿气较重的季节，适量食用茯苓可以帮助身体排除多余的湿气。
2.薏苡仁：薏苡仁性味甘淡，归脾、胃、肺经，具有健脾利湿、清热排脓的作用。对于因湿邪引起的身体不适，如关节疼痛、水肿等，薏苡仁是常用的药材。
3.赤小豆：赤小豆性味甘酸，归心、小肠经，具有利水消肿、解毒排脓的功效。它对于因湿邪引起的皮肤问题，如湿疹、痱子等，有一定的缓解作用。
湿气重时，除了适当使用上述中药材外，还应注意饮食调理，避免食用过多油腻、生冷的食物。同时，保持适度运动，促进身体新陈代谢，有助于湿气的排出。如果湿气引起的症状较为严重，应及时就医，听从专业医师的建议进行治疗。