头晕沉沉的感觉可能是以下原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1、生活习惯不良：长时间保持一个姿势，如久坐或久站，可能导致血液循环不畅，引起头晕。此外，缺乏运动、睡眠不足或睡眠质量差也可能导致头晕。改善生活习惯，如定时起身活动、保证充足的睡眠时间和质量，有助于缓解头晕。
2、饮食不当：饮食不规律、营养不均衡，特别是缺乏铁质和维生素B12，可能导致贫血，从而引起头晕。合理调整饮食，增加富含铁和维生素B12的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，有助于改善头晕症状。
3、疾病因素：一些疾病如高血压、低血压、糖尿病、颈椎病等，都可能导致头晕。此外，耳内平衡器官的疾病也会引起头晕。对于这些情况，需要在医生的指导下进行相应的治疗，如调整血压、控制血糖、进行颈椎治疗等。
除以上原因外，还可能与精神压力、药物副作用等因素有关。日常生活中应注意减压，避免过度劳累，并在医生指导下合理用药。如果头晕症状持续或加重，应及时就医检查。