减肥通常有游泳、短跑和举重等无氧运动项目。这些运动能够提高身体的代谢率，帮助燃烧更多的脂肪。
1.游泳：游泳是一项全身性的锻炼，可以锻炼到身体的各个肌肉群，同时在水中的阻力也使得运动消耗的热量更多。
2.短跑：短跑能够快速提高心率，增加肌肉的爆发力，短时间内消耗大量能量，有助于减少体脂。
3.举重：通过举重可以增加肌肉量，肌肉量的增加有助于提高基础代谢率，即使在休息时也能消耗更多的热量。
对于减肥，除了进行无氧运动外，还应注意饮食控制和有氧运动的结合。建议在专业指导下进行锻炼，以避免运动伤害。如果体重超标严重或有相关健康问题，应及时就医咨询。