通常，身体质量指数（BMI）的正常范围被定义为18.5到24.9千克每平方米（kg/m²）。这个范围被认为是健康的体重范围，因为它涵盖了大多数成年人的适宜体重，既不偏瘦也不偏胖。
BMI是通过体重（千克）除以身高（米）的平方来计算的。例如，一个身高1.75米、体重70千克的成年人的BMI大约是22.9，这在正常范围内。然而，BMI并不区分肌肉和脂肪，因此对于运动员或肌肉量较多的个体来说，可能会低估他们的健康状况。此外，BMI也不能反映脂肪分布，这对于评估某些健康风险很重要。
对于疾病相关的日常建议，保持均衡的饮食和适量的运动是维持健康体重的关键。如果对自己的BMI有疑问或需要个性化的健康建议，应该咨询医生。在医生的指导下，可以更准确地评估个人的健康状况，并制定合适的健康计划。