锻炼身体通常有增强体质、改善心肺功能、促进心理健康等好处。
1.增强体质：定期进行体育锻炼可以提高肌肉力量、耐力和灵活性，增强骨骼密度，提高身体对疾病的抵抗力。
2.改善心肺功能：有氧运动如跑步、游泳等能有效提高心肺功能，增强心脏泵血能力和肺部氧气交换效率。
3.促进心理健康：锻炼时大脑会释放内啡肽等化学物质，有助于缓解压力、改善情绪，对预防抑郁和焦虑有一定作用。
锻炼身体对身心健康都大有裨益，建议每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动。如在锻炼过程中出现不适，应及时就医检查，以免延误病情。