手淫是一种常见的个人行为，适度的自慰对身心健康并无大碍，但过度手淫可能会带来一些不良影响。戒除手淫的好处通常有提升精力水平、改善睡眠质量、增强性功能。
1.提升精力水平：戒除手淫后，人体可以节省更多的精力用于日常活动和工作，从而提高效率和生活质量。
2.改善睡眠质量：过度手淫可能导致夜间频繁醒来，影响睡眠质量。戒除后，有助于恢复正常的睡眠模式，提高睡眠质量。
3.增强性功能：长期手淫可能导致性功能下降，如早泄、勃起功能障碍等。戒除手淫有助于恢复性功能，提高性生活质量。
戒除手淫是一个循序渐进的过程，需要个人毅力和自制力。在日常生活中，建议保持良好的作息习惯，多参加户外活动，培养兴趣爱好，转移注意力。如果戒除过程中出现明显的焦虑、抑郁等情绪问题，建议及时就医，寻求专业的心理帮助。