宵夜吃什么食物养胃又营养

宵夜的选择通常有牛奶、小米粥和全麦面包等，这些食物相对容易消化，有一定营养，也有助于养胃。

1.牛奶：牛奶中的蛋白质和钙质有助于胃部黏膜的修复，对于胃部不适有一定的缓解作用。

2.小米粥：小米粥温和且易于消化，对于胃部的刺激较小，适合胃部不适时食用。

3.全麦面包：全麦面包中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，对于改善消化功能有一定的帮助。

宵夜的选择应以清淡易消化为主，避免油腻和辛辣食物，以免加重胃部负担。如果胃部不适症状持续，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。