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宵夜吃什么食物养胃又营养

谢正元 消化内科 主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

宵夜的选择通常有牛奶、小米粥和全麦面包等,这些食物相对容易消化,有一定营养,也有助于养胃。

1.牛奶:牛奶中的蛋白质和钙质有助于胃部黏膜的修复,对于胃部不适有一定的缓解作用。

2.小米粥:小米粥温和且易于消化,对于胃部的刺激较小,适合胃部不适时食用。

3.全麦面包:全麦面包中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,对于改善消化功能有一定的帮助。

宵夜的选择应以清淡易消化为主,避免油腻和辛辣食物,以免加重胃部负担。如果胃部不适症状持续,建议及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。

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