祛湿气通常有赤小豆、薏米和冬瓜等食材。这些食材在中医理论中被认为具有利水渗湿的作用，有助于改善体内湿气过重的情况。
1.赤小豆：赤小豆性味甘平，有利水消肿、清热解毒的功效。适量食用赤小豆可以帮助身体排除多余的水分，减轻水肿现象。
2.薏米：薏米性味甘淡，具有健脾利湿的作用。它可以帮助增强脾胃的运化功能，促进体内湿气的排出，对于改善消化不良和水肿有积极作用。
3.冬瓜：冬瓜性味甘寒，有利水消肿、清热解毒的功效。冬瓜含有丰富的水分和纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内湿气。
在日常饮食中，可以适当增加上述食材的摄入，以帮助身体调节湿气。如果湿气过重导致身体不适，如关节疼痛、消化不良等症状，应及时就医，寻求专业的治疗建议。