胃里食物不消化时，通常有调整饮食习惯、增加身体活动量和寻求医疗帮助等方法。
1.调整饮食习惯：首先，可以尝试减少每餐的食物量，采取少食多餐的方式，以减轻胃部负担。同时，选择易消化的食物，如稀饭、煮熟的蔬菜和水果，避免油腻和高纤维食物，以减少胃部不适。
2.增加身体活动量：适度的身体活动，如散步或轻松的瑜伽，有助于促进肠道蠕动，加速食物消化。但应避免饭后立即进行剧烈运动，以免加重胃部不适。
3.寻求医疗帮助：如果食物不消化的情况持续存在，可能需要咨询医生。医生可能会建议进行一些检查，如胃镜检查，以确定是否存在消化系统的疾病，并给出相应的治疗建议。
对于食物不消化的情况，日常生活中应注意饮食的选择和量的控制，保持规律的饮食习惯。如果症状持续或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。