备孕期间，饮食的选择对女性和未来宝宝的健康至关重要。通常有咖啡因、高汞鱼类和酒精饮料等食物需要避免或限制摄入。
1.咖啡因：备孕期间应减少咖啡、茶和含咖啡因的软饮料的摄入。过量的咖啡因可能影响生育能力，建议每天的咖啡因摄入量不超过200毫克。
2.高汞鱼类：某些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和剑鱼等含有较高水平的汞，过量摄入可能对生育和胎儿发育产生不利影响。建议选择汞含量较低的鱼类，如鲑鱼和鳕鱼。
3.酒精饮料：备孕期间最好完全避免饮酒。酒精可能影响卵子和精子的质量，增加流产和出生缺陷的风险。
备孕期间，除了注意饮食外，还应保持良好的生活习惯，如适量运动、保证充足睡眠和减少压力。如果有任何疑问或担忧，应及时咨询医生，以获得专业的指导和建议。