无氧运动通常包括短跑、举重和高强度间歇训练等，对身体有多方面的好处。如提高肌肉力量、促进新陈代谢、改善心肺功能。
1.提高肌肉力量：无氧运动通过肌肉的高强度收缩，刺激肌肉生长，从而增强肌肉力量和耐力。
2.促进新陈代谢：此类运动能够提高身体的基础代谢率，即使在运动后，身体也能持续燃烧更多的卡路里。
3.改善心肺功能：虽然无氧运动主要锻炼肌肉，但高强度的训练同样能对心肺功能产生积极影响，提高心脏泵血能力和肺部氧气交换效率。
对于想要通过无氧运动改善身体状况的人来说，建议在专业指导下进行，以避免运动伤害。同时，定期进行体检，监测身体反应，确保运动安全有效。