牙龈肿痛神经疼通常可以通过以下方法缓解：
1.日常护理：首先要保持口腔卫生，每天早晚刷牙，使用牙线清理牙缝，减少食物残渣和细菌的积累。此外，可以使用含氟牙膏，增强牙齿的抗酸性，预防蛀牙和牙龈炎。
2.物理治疗：如果牙龈肿痛较为严重，可以采用冷敷或热敷的方法缓解疼痛。冷敷可以减轻炎症和肿胀，热敷则有助于促进血液循环，加速炎症消退。同时，避免进食过热、过冷或过硬的食物，以免刺激牙龈。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药缓解疼痛。如果牙龈肿痛是由细菌感染引起的，医生可能会开具抗生素如阿莫西林、甲硝唑等，以控制感染。此外，使用复方氯己定含漱液等含漱液也有助于减轻牙龈炎症。
牙龈肿痛神经疼时，除了采取上述措施外，还应定期进行口腔检查，及时处理牙周病、蛀牙等问题，以减少牙龈肿痛的发生。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。