木瓜通常被认为具有多种功效，其中包括促进消化、缓解肌肉疼痛、改善皮肤状况等。然而，这些功效并非绝对，实际效果可能因人而异。
木瓜含有的木瓜蛋白酶有助于分解蛋白质，从而促进消化。此外，木瓜中的某些成分可能对缓解肌肉疼痛有一定的帮助，尤其是在运动后。对于皮肤健康，木瓜含有的维生素C和E可能有助于抗氧化和促进皮肤修复。不过，需要注意的是，木瓜中的某些成分可能对某些人来说会引起过敏反应，如皮疹或呼吸困难。
在日常饮食中，适量食用木瓜可以作为一种健康选择。但若出现不适反应，应立即停止食用并咨询医生。对于任何食物或天然成分，都应在医生指导下适量摄入，避免过量可能导致的副作用。