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如何训练宝宝自主入睡

叶春风 儿内科 主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

宝宝自主入睡的能力通常可以通过一些方法来培养,包括建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境和减少睡前的过度刺激等。

1.建立规律作息:宝宝的日常活动和睡眠时间需要有一定的规律性。家长可以设定固定的起床和睡觉时间,让宝宝的身体逐渐适应这一生物钟。

2.营造舒适环境:宝宝的睡眠环境应该安静、温暖且光线适宜。避免使用过亮的灯光,选择柔和的夜灯,同时确保室内温度适宜,避免过热或过冷。

3.减少睡前刺激:睡前不宜让宝宝参与过于兴奋的活动,如剧烈的游戏或观看刺激的电视节目。家长可以尝试给宝宝读故事或播放轻柔的音乐,帮助宝宝放松,逐渐进入睡眠状态。

为了宝宝的健康成长,家长应耐心引导宝宝学会自主入睡。如果宝宝长时间无法自主入睡,建议咨询专业的儿科医生,寻求专业的指导和帮助。同时,保证宝宝有充足的户外活动和适当的运动,有助于提高睡眠质量。

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