长高的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。十六岁正处于生长发育的关键时期，通过合理的措施可以促进身高的增长。
1.生活调理
保证充足的营养摄入是促进长高的基础。日常饮食中应增加富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。同时，保证充足的睡眠也非常重要，因为生长激素主要在夜间分泌，充足的睡眠有助于促进骨骼生长。
2.物理治疗
适当的运动锻炼可以促进骨骼和肌肉的发育。建议进行一些有助于增高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。这些运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量，从而有助于身高的增长。此外，保持良好的姿势也很重要，避免长时间低头弯腰，以免影响脊柱的正常生长。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些促进生长发育的药物。常用的药物有生长激素、甲状腺素和性激素等。生长激素可以直接促进骨骼和肌肉的生长；甲状腺素可以调节新陈代谢，促进生长发育；性激素则可以调节内分泌，促进骨骼成熟。需要注意的是，这些药物的使用必须在医生的指导下进行，以避免副作用和潜在风险。
总之，十六岁想要长高，需要从生活调理、物理治疗和药物治疗等多方面入手。在保证营养和睡眠的基础上，进行适当的运动锻炼，并在必要时寻求医生的帮助。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑，也是促进生长发育的重要因素。