改善下庭变长的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。下庭变长的症状可能是由于遗传、生活习惯或骨骼发育不平衡等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食，有助于改善下庭变长的情况。避免长时间低头玩手机或电脑，减少颈部前倾，有助于缓解下庭变长的症状。
2.物理治疗
进行面部肌肉锻炼，如微笑、吹气等动作，有助于增强面部肌肉，改善下庭变长。此外，定期进行面部按摩，促进血液循环，也有助于缓解下庭变长的症状。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来改善下庭变长的症状，如维生素E、维生素C和胶原蛋白等。这些药物有助于促进皮肤弹性，改善下庭变长。但需注意，应在医生指导下用药，避免过量或不当使用。
针对下庭变长，建议平时多注意生活习惯，避免长时间低头，适当进行面部锻炼和按摩。如症状严重，可在医生指导下使用药物治疗。