通常，去痰湿可以通过调整饮食和生活习惯来实现。在中医理论中，痰湿的形成与脾胃功能失调有关，因此，调节脾胃是关键。
去痰湿的方法多种多样，常见的包括增加运动以促进新陈代谢，减少油腻和甜食的摄入，以及食用具有健脾利湿作用的食物，如赤小豆、薏苡仁等。此外，保持规律的作息，避免过度劳累，也有助于改善痰湿体质。在中医治疗中，可能会采用一些草药配方来辅助调理，但具体方案需要根据个人体质和症状来定。
对于痰湿体质的人来说，日常建议是保持均衡饮食，适量运动，并注意避免潮湿环境。如果症状较为明显，建议及时就医，在专业医生的指导下进行调理。在用药方面，应严格遵医嘱，不可自行盲目用药。