通常，回奶的速度因个体差异而异。一般来说，哺乳妈妈可以通过逐渐减少哺乳次数和时间来实现自然回奶。此外，避免刺激乳腺，如穿着合适的内衣，避免乳房受到挤压，也有助于回奶过程。
在回奶过程中，可能需要几天到几周不等的时间。一些妈妈可能会经历乳房胀痛，这是由于乳腺内乳汁积聚所致。此时，可以通过冷敷来缓解不适。同时，保持乳房清洁和干燥，避免乳腺炎的发生。如果胀痛感强烈，可以考虑使用一些自然疗法，如喝薄荷茶或使用卷心菜敷在乳房上，来帮助缓解症状。
对于回奶，建议在医生的指导下进行。如果回奶过程中出现乳房红肿、发热或其他异常症状，应及时就医。同时，保持良好的饮食习惯和充足的休息，有助于身体恢复。