消除烦躁的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。烦躁可能是由于压力过大、情绪波动或身体不适等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于缓解烦躁情绪。同时，适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，释放压力，从而减轻烦躁感。
2.物理治疗：可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助身心放松，缓解烦躁。此外，热水浴或按摩也有助于舒缓紧张的肌肉，减轻烦躁情绪。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解烦躁，如苯二氮䓬类药物（如地西泮、阿普唑仑）、抗抑郁药（如氟西汀、帕罗西汀）和抗焦虑药（如丁螺环酮、氯氮平）。这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，改善情绪，但需注意药物的副作用和依赖性。
在日常生活中，应注意保持积极乐观的心态，适当减轻工作和生活压力，避免过度劳累。若烦躁情绪持续加重，影响日常生活，建议及时就医，寻求专业的心理咨询和治疗。