肌肉是人体运动系统的重要组成部分，其结构复杂而精细。肌肉由肌纤维组成，肌纤维又由肌原纤维构成。肌原纤维由肌动蛋白和肌球蛋白组成，它们通过滑动机制实现肌肉的收缩和舒张。肌肉的外层是肌外膜，内层是肌内膜，两者之间有血管和神经分布。肌肉的两端是肌腱，连接着骨骼，使肌肉能够牵动骨骼产生运动。
1.生活调理：保持规律的运动习惯，如慢跑、游泳等，有助于增强肌肉力量和耐力。同时，保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于肌肉的修复和生长。
2.物理治疗：对于肌肉疼痛或损伤，可以通过热敷、按摩等物理疗法来缓解症状。此外，适当的拉伸和放松训练也有助于改善肌肉紧张和僵硬。
3.药物治疗：对于肌肉炎症或疼痛，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等。对于肌肉痉挛，可以使用肌肉松弛药如托烷司琼、巴氯芬、地西泮等。对于肌肉萎缩，可以使用神经营养药如维生素B1、B6、B12等。
肌肉的保养和锻炼需要长期坚持，平时应注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势。如有肌肉疼痛或不适，应及时就医，以免延误病情。