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夏天如何防中暑

胡佳 脾胃科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

夏天通常有遮阳、补水、降温等方法可以预防中暑。遮阳可以有效减少阳光直射,降低身体温度;补水有助于维持体内水分平衡,预防脱水;降温则可以通过使用风扇、空调等设备来实现。

1.遮阳:在户外活动时,应尽量避免在烈日下长时间暴露,可以穿戴宽边帽和长袖衣物,使用遮阳伞等物品来遮挡阳光。

2.补水:在高温环境下,人体容易出汗,导致水分流失。因此,及时补充水分非常重要。建议随身携带水壶,定时饮用清水或含电解质的饮料。

3.降温:在室内,可以利用空调或风扇来降低环境温度。在室外,选择阴凉处休息,避免在高温时段进行剧烈的户外活动。

预防中暑,除了上述方法外,还应注意饮食清淡,避免油腻和辛辣食物,保持充足的睡眠。如果出现头晕、恶心、大量出汗等中暑症状,应立即转移到阴凉处休息,并寻求医疗帮助。

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