钙片通常有无机钙、有机钙和氨基酸螯合钙等。这些钙片各有特点,适用于不同人群。
1.无机钙:无机钙主要包括碳酸钙、磷酸钙等,这类钙片含钙量较高,吸收率也不错,但可能需要胃酸帮助分解,因此更适合胃酸分泌正常的成年人。
2.有机钙:有机钙如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等,这类钙片对胃肠道刺激较小,吸收率也较高,适合胃肠功能较弱的人群,如老年人和儿童。
3.氨基酸螯合钙:氨基酸螯合钙是一种新型钙剂,其特点是生物利用度高,吸收不受胃酸影响,适合胃酸缺乏或消化不良的人群。
钙片虽好,但过量摄入也可能带来健康风险,如高钙血症、肾结石等。因此,建议在医生指导下合理补充钙质,同时注意均衡饮食,多摄入富含钙的食物,如牛奶、豆制品等。如出现骨骼疼痛、易骨折等症状,应及时就医检查,排除其他疾病。