苦瓜是一种常见的蔬菜，通常具有清热解暑、促进消化等功效。吃成熟苦瓜的好处主要包括：
1.清热解暑：苦瓜在成熟后，其苦味成分有所降低，但清热解暑的效果依然存在。在炎热的夏季，适量食用苦瓜可以帮助身体调节体温，缓解暑热带来的不适。
2.促进消化：成熟苦瓜中的纤维素含量较高，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。对于消化不良、便秘等问题，适量食用苦瓜可以起到一定的缓解作用。
3.提高免疫力：苦瓜中含有多种营养成分，如维生素C、维生素E等，这些成分有助于增强机体免疫力，提高抵抗力。适量食用成熟苦瓜，可以为身体提供必要的营养支持。
在日常饮食中，适量食用成熟苦瓜对身体健康有益。但需要注意的是，苦瓜性寒，体质虚寒的人群应适量食用，以免引起不适。如出现消化不良、腹泻等症状，应及时就医，以免延误病情。